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Como balancear trabalho, estudo e vida pessoal

“Estou estudando para entrar na área de tecnologia, e gostaria de saber se vou ter de trabalhar feito louco, como a gente vê nos filmes e memes, virando as noites e finais de semana sem dormir e sair”

Pergunta recorrente que recebo de meus alunos e assinantes do canal no YouTube da Bóson Treinamentos: Como balancear trabalho, estudo e vida pessoal?

A área de tecnologia é complicada, pois é uma área em constante mudança e evolução. E isso requer do profissional um fluxo constante de atualização de seus conhecimentos e habilidades, sob pena de se tornar obsoleto e não conseguir mais trabalho e remuneração.

Isso pode acarretar uma sobrecarga de trabalho (e estudo), o que, a médio e longo prazo, é altamente prejudicial à sua saúde física e mental.

Assim, é muito importante aprender a balancear a carga de trabalho ou estudo com descanso e distração adequados.

A ideia aqui é descobrir qual o seu ponto de equilíbrio – pois todos precisamos trabalhar e estudar, afinal temos muitas contas para pagar, filhos para sustentar, dívidas… e por aí vai.

Bem, quais são minhas dicas a respeito? O que eu recomendo é o seguinte:

• Tentar estabelecer horários específicos para trabalho e estudo. por exemplo, evitando fazer horas extras de forma desnecessária, e estudar de forma eficiente (sem barulhos, distrações, etc.; assim, você pode ter tempo sobrando).
• Aplique técnicas de estudo variadas para aumentar sua performance, e, assim, aprender mais em menos tempo.
• Aproveitar os dias de folga para realmente folgar – domingos ou sábados devem ser encarados como dias para limpar a mente e descansar o corpo – literalmente, se desconectar – nada de e-mails, conversas em whatsapp, ligações de clientes e chefes; mente calma e corpo descansados são garantia de trabalho e estudo mais eficientes e produtivos, inclusive.
• Ter um hobby pode ajudar a desconectar a mente do trabalho nas horas de folga, além de ser algo estimulante para a curiosidade, e muitas vezes, ajudando a criar conexões com pessoas de interesses similares.
• Atividade física. Pode até combinar hobby com a atividade física – por exemplo, correr, natação, caminhadas na natureza. Ou frequente uma academia. É importantíssimo pra sua saúde física e mental
• Arrumar tempo para a família e amigos. Provavelmente, esta é a dica mais importante de todas; pois, no final das contas, o que interessa na vida são nossos relacionamentos, amizades e estar junto das pessoas que a gente gosta. Festas, churrascos, viagens – tudo de bom.
• Alimentação: saudável sempre. Muita gente que trabalha com tecnologia acaba se alimentando muito mal, por exemplo vivendo à base de fast-food e refrigerante. A longo prazo é uma tragédia. O que é uma alimentação saudável? Bem, eu recomendaria comer mais legumes e verduras, limitar açúcar, consumir menos alimentos gordurosos e beber água em vez de refrigerantes ou até mesmo de sucos de frutas industrializados. Coma as frutas, é muito melhor.
  Ou, melhor ainda, consulte uma nutricionista a respeito.
• Aprenda a controlar suas finanças – tentar poupar dinheiro e investi-lo, quitar dívidas ou, melhor ainda, nunca fazê-las é muito importante para que você não precise trabalhar mais do que o necessário, e para que possa ter tranquilidade financeira no futuro. Mas cuidado com quem promete lucros fáceis e exorbitantes, como muita publicidade que recebemos nos promete (Betina, Mestres do Capitalismo, e outras picaretagens) – é apenas ilusão.

Vá devagar. Não tente implementar tudo isso de uma vez, pois a chance de falhar é elevada. Tente mudar uma coisinha por vez, e você verá que, após um tempo, sua vida terá melhorado bastante – ou ao menos, não terá piorado.

Como é sua rotina diária? Escreva nos comentários abaixo e alimente essa discussão muito importante!

É isso aí!